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Comment faire manger plus de fruits et de légumes à vos enfants ?

5 astuces pour faire manger plus de fruits et de légumes aux enfants (et aux adultes!).

De nos jours, il est difficile de faire manger des fruits et des légumes aux enfants (et aussi à certains adultes).

Nous allons vous présenter 5 astuces pour vous aider à leur faire manger plus de fruits et de légumes et moins de produits industriels. Le chemin ne sera pas facile, mais tout est une question d’habitude. Si aujourd’hui vous avez vous aussi du mal avec les fruits et les légumes, alors je pense que nos astuces pourront également vous aider.

Sachez que vos enfants vous observent et s’ils ne vous voient pas manger de fruits et de légumes, cela sera plus difficile pour eux. Il faut toujours montrer par l’exemple ! 🙂

1 – Ayez toujours à disposition et à la vue des enfants un panier bien garni de fruits: pommes, poires, bananes, oranges, kiwis, raisins etc. Dès qu’ils auront une petit faim, invitez-les à se servir dans ce panier de fruits.

2 – La cuisine de nos jours est de plus en plus mise en avant dans les médias et les réseaux sociaux, grâce en partie aux émissions de télé comme Top Chef, Master chef, ou encore Le meilleur pâtissier. Faire la cuisine peut être très ludique, n’hésitez donc pas à faire participer vos enfants pendant la préparation du repas.

3 – Préparez à l’avance des bâtonnets de légumes comme du céleri, du concombre ou encore de la carotte. Conservez-les dans un récipient au réfrigérateur à la vue de vos enfants, ils pourront se servir à toute heure de la journée lorsque qu’ils auront une petite faim. Vous pouvez les tartiner de purée d’amande ou de cacahuète. Essayez les purées d’oléagineux, c’est un pur délice ! Mon en-cas préféré ce sont des tranches de pommes tartinées de purée d’amande. 🙂

4 – Le visuel joue beaucoup dans la mise en appétit. N’hésitez donc pas à bien présenter vos fruits. Coupez vos fruits joliment et servez-les dans de belles assiettes colorées.

5 – Enfin et c’est sûrement l’astuce la plus importante, consommez des smoothies verts ! En effet, les smoothies verts sont l’une des manières les plus simples voire même la plus simple de leur faire manger plus de légumes et de fruits. En plus du côté ludique, les smoothies verts permettront à vos enfants de manger rapidement et simplement des fruits et des légumes.

Et vous, dites-nous dans les commentaires ci-dessous quelles sont vos astuces pour leur faire manger plus de fruits et de légumes ?

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