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La cure détox

Une cure détox c’est quoi?

Tout d’abord l’objectif d’une cure détox est de favoriser l’élimination des toxines grâce à une alimentation plus saine. Vous l’aurez compris le but n’est pas de perdre du poids. Ces toxines sont liées en grande majorité à la « pollution » de la vie moderne. J’entends par « pollution » le stress quotidien, le manque d’activité physique, et surtout une mauvaise alimentation.

cure détox, détox, smoothie, jus, soupes, perdre du poids, regime citron, régime hypocalorique, régime hyperprotéiné, régime sans gluten, jus detox, smoothiy detox, detox water, detox bottle, water detox, Notre organisme va naturellement éliminer ces toxines, mais lorsque qu’elles sont en trop grande quantité, un surplus de toxines s’installe et impacte notre état de santé général: fatigue, problèmes digestifs, maux d’estomac, allergies, maux de têtes, prise de poids, infections, en résumé un système immunitaire plus faible.

Quand effectuer une détox?

Dans un premier temps cela va être une demande claire de votre corps, avec l’apparition de symptômes tels que la fatigue, des problèmes de peau, des maux de tête, des troubles du sommeil. Tous ces signes sont un appel de votre corps. En effet, si vous tombez trop souvent malade (système immunitaire faible) il est temps d’améliorer votre hygiène de vie et de faire une détox.

Vous pouvez également faire une détox dans un but « préventif », comme par exemple après les fêtes de fin d’années (repas trop copieux) ou encore au début du printemps.

Comment faire une détox?

blog alimentation vivante, blog alimentation saine, blog recette, blog fitness, blog musculation, blog sport, blog sport fitness, blog flexitarien, blog smoothieIl existe plusieurs façons de faire une détox, de la plus légère à la plus stricte comme le jeûne total. Toutes ne sont pas sans danger, il faut donc faire attention à la cure que l’on choisit. La première précaution est de toujours choisir une cure de courte durée, je préconise 5 à 7 jours maximum. Pour les moins habitués à une alimentation saine, vous pourrez observer une perte de poids pendant votre cure, mais ne l’oublier pas ce n’est pas le but premier!

Pour ce qui est de la cure en elle même, il ne suffit pas de changer uniquement le contenu de son assiette. Il faut également changer son hygiène de vie, faire des nuits de 7 à 8 heures, pratiquer une activité physique pendant ces 5 jours pas trop « violente » comme de la randonnée ou un petit footing de 30 à 45 minutes.

Pendant ces 5 jours, vous éliminerez de votre alimentation tout aliment solide car ils mobilisent jusqu’à 70% de notre énergie globale pour les digérer, c’est pourquoi pendant la cure vous privilégierez les soupes, les jus de légumes, ou encore les smoothies 🙂

blog alimentation vivante, blog alimentation saine, blog recette, blog fitness, blog musculation, blog sport, blog sport fitness, blog flexitarien, blog smoothieToute cette énergie récupérée sera utilisée par votre corps pour se régénérer, et éliminer toutes les mauvaises toxines. C’est un peu ce principe (un peu plus strict) qu’adoptaient nos ancêtres chasseurs cueilleurs lorsque qu’ils étaient malades. En effet ils pratiquaient le jeûne afin de donner le maximum d’énergie au corps pour se régénérer. 

Les programmes détox

Avant d’entamer une cure détox il est important d’habituer notre corps à la perte d’aliments solides, c’est pourquoi la semaine juste avant le début de la cure il est important d’éliminer les alcools, la cigarette, les fritures, les repas trop copieux, les produits industriels, les aliments trop acides (cf. l’article sur l’équilibre acido-basique), il faut y aller progressivement jusqu’au jour de début de la cure.

blog alimentation vivante, blog alimentation saine, blog recette, blog fitness, blog musculation, blog sport, blog sport fitness, blog flexitarien, blog smoothieOn peux aller plus loin avec des vacances détox. On peut aujourd’hui trouver une semaine détox complète, comprenant l’hébergement, les activités physiques adéquates et voire même certains soins comme des massages, en plus bien sur de la cure détox. C’est le cas du site le Sud en Vrai qui nous propose un programme détox en Provence entre Massifs et Rivières:  la cure détox par excellence 🙂

Le programme que je recommande et qui est pour moi le plus naturel est la détox par les jus et smoothies. En effet, comme nous l’avons dit plus haut les aliments solides mobilisent jusqu’à 70% de notre énergie pour la digestion. Il en existe plusieurs, soit clé en main ou à faire à la maison. Je suis plus partisan des programmes à faire à la maison, c’est moins cher et on conserve tous les nutriments  des aliments (cf. l’article sur l’introduction aux superaliments). Je suis en préparation d’un programme de détox par les smoothies verts (cf. l’article introduction aux smoothies verts) que je compte vous proposer prochainement.

Après la cure

blog alimentation vivante, blog alimentation saine, blog recette, blog fitness, blog musculation, blog sport, blog sport fitness, blog flexitarien, blog smoothieLes bienfaits de la cure détox sont nombreux. Outre le fait de ressentir un bien-être général suite aux nettoyage complet de notre corps, la cure va vous permettre de retrouver une meilleure hygiène de vie et de renforcer votre système immunitaire. L’objectif après votre cure est de conserver une bonne hygiène de vie et de ne pas attendre d’être rempli de mauvaises toxines pour refaire une cure: manger plus de fruits et de légumes, moins d’aliments acidifiants, moins de produits industriels.

En bref, faire attention à son équilibre acido-basique serait le plus grand pas vers une alimentation plus saine et un bien-être au quotidien.

Et vous dites-moi dans les commentaires ci-dessous si vous avez déjà effectué une cure détox, et si oui laquelle?

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3 commentaires

  1. sylvie - 7 mai 2014 at 8 h 44 min

    Cet article est super intéressant. Bien que tentée par les cures detox, j’avoue que je ne me suis encore jamais lancée ! Mais c’est vrai qu’en se préparant de bons jus de légumes et smoothies, ça doit faciliter la tâche ! Merci!

  2. Magdalena - 27 juin 2014 at 8 h 13 min

    Merci pour cette article 😉
    Pour ma part j’ai testé plusieurs méthode détox pour voir la quel me conviendrais le mieux
    Detox au smootie vert et rouge sur 3 jrs
    Jeûne sur 4 jours qui a été difficile au 4 ème jour
    La monodiete de banane. J’ai arrêté au deuxième jour
    Et pour finir la monodiete de pomme sur 3 jours .
    Celle qui me convient la mieux c’est celle des smooties d’où l’interais que je porte à ton site et hâte d’avoir tes recettes de smooties détox
    Au plaisir
    Magdalena

    • Mélissa - 19 juillet 2014 at 8 h 26 min

      Merci Magdalena pour ton commentaire, cela nous fait très plaisir. 🙂

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